Студенты КМЭПТ прошли беговую тренировку под руководством Сергея Карелина в «Лужниках»

2 октября 2026 года студенты 1 и 2 курса Колледжа мировой экономики и передовых технологий приняли участие в беговой тренировке под руководством Сергея Карелина — ветерана боевых действий, координатора Московской ассоциации ветеранов СВО по ЦАО и куратора бегового клуба проекта «Молодёжь Москвы».

Тренировка прошла в «Лужниках» и была посвящена не просто бегу, а технике: чтобы бег был эффективным и безопасным. На занятии разобрали:

• наиболее частые причины травм — куда должна приходиться основная нагрузка и почему «жёсткая» постановка пятки часто становится причиной травм;

• фазу «полёта» — как работает цикл шага, сколько длится безопорная фаза и как её контролировать за счёт силы отталкивания и работы корпуса;

• работу корпуса и рук — как держать ось тела, чтобы энергия не уходила впустую, и как синхронизировать движения рук с шагом;

• разбор ошибок по видео — каждый смог увидеть свои недочёты со стороны: тренер отмечал типичные проблемы («зажатые плечи», «слишком широкий шаг», «проваливание таза») и тут же давал подсказки, как их исправить;

• подводящие упражнения (СБУ) — перекаты с пятки на носок, бег с высоким подниманием бедра, захлёст голени и многоскоки для закрепления правильной механики;

• план действий для личных тренировок.

В завершение ребята выполнили лёгкую пробежку, чтобы оценить свою технику «до и после». Разница была заметна уже в этот же день: движения стали более собранными и экономичными, появилось ощущение контроля над телом. Многие отметили, что даже при той же скорости бежать стало легче.

Студенты особенно оценили конкретные «маркеры» для самопроверки: «чувствуй толчок стопой», «держи корпус вертикально», «руки работают как маятник». Теперь эти фразы стали их личными ориентирами на пробежке.

КМЭПТ выражает огромную благодарность проекту «Молодёжь Москвы» и лично Сергею Карелину за уникальный и интересный опыт.